言い訳け 2009/04/21 (Tue)

ウォーキングは今のところ続いています

天気の良い日、休みの次の日は比較的順調に、準備をして
出かけます

しかし、雨の日や、忙しかった次の朝は
ウォーキングを今日は休んだほうがいいのじゃないかという
考えが頭の中に充満します
言い訳けが、星の数ほど思いつきます

天井から降りそそいだ、山ほどの言い訳けに目をつぶって
ベッドから擦り落ちるように降り用意をします

歩きだせば雨でも気分は爽快になります

毎日、患者さまに運動を薦めたり、食事のコントロールについて
お話ししますが、薬剤師はまず自分が体験して、
どうすれば、あきらめずに頑張れるかをお話しすることが
説得力になり、思いやりにつながると感じています。

まず、ウォーキングですが、今の季節は暖かい服装で
手袋もして、家を出ることをお勧めします。
寒いと外に出かけたくないし、歩いていても体がほぐれるのに
時間がかかります。

歩くときは呼吸に気をつけ、吐く息を長く、吸う息を短く強く
リズミカルに前に進みます。

周りの景色は毎日変わるので、楽しみにします。
帰ったら、シャワーを浴びてすっきりします。

この１０日間で思いついたことは、このぐらいです。

まづ、自分の言い訳に負けず、２０日間続ければ
脳がそれをしないと落ち着かないと感じるようになると
先輩が脳の科学の本に書いてあったと教えてくれました。